წიწიბურას და ბრინჯის დიეტა

პირველი კვირის განმავლობაში მიირთმევთ მხოლოდ მოხარშულ წიწიბურას ან ბრინჯს ზეითუნის ზეთში დამზადებულს, ოდნავ მარილით. შეგიძლიათ მიირთვათ 4 ჭიქა უშაქრო ჩაი ან ყავა. მეორე კვირიდან ნელ-ნელა ვუმატებთ:

1. 400 გრამი ბოსტნეული + 200 გრამი ხორცი
2. 500 გრამი ხილი + კვერცხი
3. 400 გრამი ბოსტნეული + 250 გრამი თევზი
4. 200 გრამი ჭყინტი ყველი + 1 ჭიქა მაწონი
5. 600 გრამი ხილი + 50 გრამი ნიგოზი ან თხილი
6. 400 გრამი ბოსტნეული   + 200 გრამი თეთრი ხორცი
7. 1 კილოგრამი ხილი მთელი დღე

თქვენ გეძლევათ საშუალება 2  კვირაში დაიკლოთ 8 კგ

საკუთარი გამოცდილებით შემიძლია ვთქვა, რომ მართლაც ეფექტურია. 2 კვირიანი “ტანჯვა”  ნამდვილად ღირს ამად ^_^

თხელი ფეხები

                                                                                                                                                                       ყველა  ქალს  სურს, ჰქონდეს თხელი და მიმზიდველი ფეხები.     ეს რთული   არა  თუ ადამაინს აქვს ნებისყოფა, სურვილი და   არის მონდომებული.

I ადგილი

    ჩემაა   ბლოგმა  კიდევ  ერთხელ  გაიმარჯვა!     ძალიან  გამიხარდა,  თავიდან  არც  კი  ვიჯერებდი.  უბედნიერესი  ვარ  რადგან  ახლა  უფრო  მეტი  პოტენციალი  მაქვს  გავაკეთო  უფრო მეტი. მე  ისევ  შევეცდები ინფორმაცია  მოგაწოდოთ ამ  თემის  ირგვლივ.   ალბათ  ყველა  მიხვდება,  რომ  ჩემი  ბლოგი  არ  იყო  მარტო  იმისთვის,  რომ   მომეპოვებინა  1  ადგილი. მე განვაგრძობ  მუშაობას 😉

წიწიბურას დიეტა

     ადამიანისთვის  ვარჯიში ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და  სხეულის  გაჯანსაღების საშვალებაა. ყოველ დილით 15წთ სირბილითაც კი აუცილებლად მოიკლებთ წონაში და სხეულიც გაგიმკვრივდებათ, მაგრამ თუ ვარჯიშსს ვერ ახერხებთ, 1 კვირაში 5-დან 10კგ-მდე დაკლებას წიწიბურას დიეტით შეძლებთ.

კონკურსი

ცხადდება კონკურსი საგანმანათლებლო პროექტის „ანა ფრანკი – აქტუალური ისტორია“ ფარგლებში, რომელიც ხორციელდება საქართველოს პირველი ლედის სანდრა ელისაბედ რულოვსის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ინიციატივის „Don’t Worry, Be Healthy!“-ის ფარგლებში, საქართველოში ჰოლანდიის საელჩოს, საქართველოს გაეროს ასოციაციისა და “ანა ფრანკის სახლის” ერთობლივი თანამშრომლობით, ჰოლანდიის საგარეო საქმეთა სამინისტროს ფინანსური მხარდაჭერით.

საკონკურსო თემის სათაურია „ანა ფრანკის დღიური და მისი როლი 21-ე საუკუნეში”.

გამარჯვებულები გაემგზავრებიან ამსტერდამში, ანა ფრანკის სახლში.

კონკურსის წესები:

• კონკურსში მონაწილეობა შეუძლია მიიღოს 12-დან 16 წლამდე ნებისმიერ მსურველს;

მოვიშოროთ ცელულიტი

დადგა ზაფხული. ალბათ ყველას  გვიყვარს ზღვაზე  სიარული და გართობა. სწორედ ამ დროს ყველას სურს ჰქონდეს ლამაზი ტანი, რომელიც გარშემომყოფების ყურადღებას მიიქცევს. თუმცა, ქალების უმრავლესობას ცელულიტის გამო, რცხვენია საკუთარი სხეულის . იმისათვის, რომ შეცვალოთ ეს მდგომარეობა და ჩაიცვათ საყვარელი საცურაო კოსტუმი პოპულარულ კურორტზე, აუცილებელია დროულად იზრუნოთ საკუთარ სხეულზე.

IX- VII

ჩვენ  სკოლაში დაიწო კლასებ  შორის შეჯიბრებები ფეხბურთში, რათა გამოავლინონ ყველაზე კარგი  კლასი.

ჰამბურგერი

ესეც  ჩვენი  ჰამბურგერი,  რა  ლამაზად  გამოიყურება  და  ნეტა  ჩვენ  როგორ  ვიქნებით  იმის  შემდეგ  რაც  ამას  შავჭამთ?

მიმოხილვა

 გამარჯობა, სამწუხაროდ სხვადასხვა პრობლემების გამო, ჩემმა ბლოგმა “ცოტა ხნით” აქტიურობა შეწყიტა და ამისთვის კიდევ ერთხელ გიხდით ბოდიშს 😦 მინდა მოგიყვეთ ამ დროში ჩემი ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ.

1. მე და ჩემი მეგობარი მარი დავრბივართ ყოველდღე. თუმცა მინდა ავღნიშნო, რომ მე კუნთები მალე მეღლება და ყოველთვის უკან მივჩანჩალებ : ) არამარტო ჩვენ დავრბივართ ყოველდღე, ასევე დარბიან ჩემი მეგობრებიც (ბიჭები). ამით მინდა აღვნიშნო , რომ ჩემ სამეგობროში ბევრი მიყველა ჯანსაღი ცხოვრების წესს.

 ეს სურათი გადაღებულია  ჩვენი  სირბილის დროს,  და   ამ  სურათზე  ყველასთვის  გასაკვირად ვართ მე  და  ჩემი  მეგობარი  მარი : ) ჩვეულებრივ ასე  გვიან  არასდროს  დავრბივართ, მაგრამ  ამ  დღეს ორივე  გვიან  მივედით  სახლებში, და დაბინდების  მიუხედავად ჩვენი სურვილი  დიდი  იყო  და  მაინც ვირბინეთ : )

2. ალბათ  ყველაზე კარგი  ამბავი.  ამ  ბლოგმა  გაიმარჯვა ბლოგების  კონკურსში  და  მე  ვარ  ამით   ძალიან  გახარებული :  ) დაჯილდოვებაც მალე იქნება.

3.  მე  ვარ დიეტაზე და  იმედი  მაქვს,  რომ  ყველაფერი  გამომივა 😉 და  ასვე ჯერჯერობით  კარგი  ამბები  ხდება,  იმედია  ასე  გაგრძელდება.

 ეს რათქმაუნდა ხუმრობით.

დიეტა

დღეს  მინდა  შემოგთავაზოთ დიატა, რომლის  სახელიცაა ,,ჯანსაღი  კვება”

რჩევები:

– ჭამებს შორის უნდა იყოს 3.5 – 4 საათი
– კვება უნდა იყოს ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს